po treningu

[...] czas) http://www.sfd.pl/Kuracja_antyprzezi%C4%99bieniowa__Konkurs_dla_Ambitnych__Wrzesie%C5%84-t351174.html ZDROWIA Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru? jesli poczuejsz sie dobrze to mozesz robic lekki trening ale pytanie po co taki w ogole wykorzystac przerwe jako prawie SD ;-) czyli przygotuj [...]

Trenuję 4x w tygodniu, siłowo, split +20 min cardio po każdym treningu. Za cholerę nie wiem jak dopasować sobie to okno jedzenia. Pracuję w godzinach 8-16, bez problemu mogę jeść w pracy. Chcę zacząć od 18/6 bo to będzie lepsze dla mojej psychiki. O właśnie kolejne pytanie, po jakim czasie zwęzić okno jedzenia do 4h? Po tygodniu, dwóch?

[...] a nie np. polprzysiady czy wicisk poziomo od polowy. Potem jakimś jednym czy dwoma regresami zrób to cwiczenie silowe na wiecej powt 15-20. A dropsety imho daj na koniec treningu by ten mięsień dobic. Mięśnie trzeba katować by rosły a nie się z nimi bawić co do czwórek to wg mnie b.dobrze ze było na nie tyle serii. u mnie jest nawet więcej i [...]

[...] oporowy . Myslisz ze moge tak katowac moje cialo na tym cyklu 5 treningami w ciagu tyg ? po 2 h ? ;D I jeszcze jedna kwestie chcialem rozdrapac co myslisz na temat takiego treningu : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 slyszalem ze naprawde dziala i sa spore efekty ; pon , sr , pt katusza dla rąk a wtorek klata [...]

[...] ciężar na nogi, skrzętnie zanotuje ile było kg. A co do aerobów, to przez ten miesiąc pobawie sie stepperem i na nim będę biła swoje rekordy, ale obiecuje, że od nowego treningu zastosuje technike 15min maxa wysiłku Teraz padłabym pewnie po 15 sekundach, he he he Zła wiadomość na koniec, waga - 72.6kg.. Grrr... I w dalszym ciągu czekam na [...]

[...] nowa prace i juz nie mialam ochoty wlazic na kompa wieczorami, ale jestem W przyszlym tygodniu szykuje mi sie ponad tydzien przerwy w cwiczeniach, co spowodowane jest wyjazdem, ale postaram sie cos pocwiczyc w domu, chociaz wiadomo, ze to nie to samo. Nowa rozpiska treningu bedzie na pewno po nowym roku Teraz ciagne ten trening, ktory zaczelam.

[...] włoskie 10gr Grejpfrut 50gr Serek twarogowy ziarnisty 50gr Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 50gr B12/T13/WW26 2. Tuńczyk wsw 110gr Warzywa 150gr 3. Cyc kurzy Makaron 50gr TRENING 4. Białko + owsiane 5. Białka jaj, szpinak Hehe, waga kuchenna poszła w ruch W ogole po wczorajszym treningu zero zakwasów Dziwne, ale ok..

Uhhh, ale mam zakwasy w łydkach po wczorajszych aerobach. Mam nadzieję, że trochę je rozruszam na dzisiejszym treningu, na który właśnie kompletuję muzykę. Kolejny miesiąc się zaczął, a z nim kolejne wyzwania Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-02 09:59:36

[...] ksiazek a nie co tam ktos poslyszal i powtarza kwas mlekowy po 1 zaczyna sie wytwarzac w miesniach jak produkt uboczny rozpadu weglowdoanow jako zrodla energii czyli podczas treningu silowego ciezarami zawsze.Pojawia sie w krwiobiegu gdy przekroczymy pewien prog intetnsywnosci wysilku (spalanie bez udzialu tlenu) i jak mowie taki rodzaj spalania [...]

Moim zdaniem ten trening jest świetny...dla osób, którym nie zależy na super kształcie "bicka" xD. Sam trening nie zajmuje dużo czasu (około 40 min), a organizm ma czas się zregenerować po morderczym treningu, na którym nie raz myślałem, że zasłabnę. Przez ostatni rok tym treningiem zrobiłem więcej niż przez inne lata splitem. Pozdro.

ci experci twierdza to samo odkad dostal karte pro, no ale jak sie pajacuje na silowni i robi wiosla jednoracz na smicie z 10kg po stronie i inne malpie akcje to tak jest(wiem ze on zna sie na treningu lepiej!)

[...] parametry, bo nawet obwodów nie dokończyłeś, nie ma wyników siłowych itp...- rozumiem też, a przynajmniej mam nadzieję, ze nie jest to Twoooja forma szczytowa po tylu latach treningu, dobrze więc byłoby okreslić choćby w przybliżeniu jaka ona był, choć skądinąd dziwne się wydaje, ze po dwoch latach treningu jeśli nie wszystko to przynajmniej z [...]

merabidulko no staram sie staram po tych nogach robic, ale nie wiem czy jak jeszcze troche zwieksze ciezar to dam rade bo takimi 'waciakami' to nie bardzo sie da...zobaczymy, najwyzej odpuszcze sobie ta znienawidzona(bo nudna) czesc treningu

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

[...] musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz wszystko ze sprzetu co potrzebne zeby robic HST, nie cwicz codzinnie z 1-2dni przerwy tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzien po godzinie. Ale zanim zaczniesz to [...]

[...] intuicyjnie. Jak na drugi dzień czuję mięśnie (ale nie typowe zakwasy) lub gdy "opuchnięte" bicepsy "ograniczają" zginanie łokcia to jestem zadowolony z treningu. Zakwasy typowe mam rzadko, po przerwie chorobowej lub kontuzji. Ćwiczeń nie przeplatam lekie/ciężkie - jadę standardowym zestawem, zawsze 10 powtórzeń, po 5 serii. [...]

[...] po 3 miesicach powiniens juz biegac dobrze szkoda ze tylko ze tylko 3 dni mozesz biegac proponowal bym ci co 2 dzien lepiej chociaz ze 3 miesiace przed egzaminami a co do treningu szybkosciowego to przedtsaiwa sie tak 3km wybiegania normalnego potem ciwczenia czy rozcjagnie no i oczywsicie bardzo wanze skipy skip a b i c , potem robisz temowki [...]

Wedlug mnie sam sobie odpowiedziałes za małe buty sprobuj trenować w innych jeżeli problem nie przejdzie to pozostaje lekarz. co do treningu: -jeżeli chcesz poprawić szybkość to przede wszystkim musisz wiedzieć że rezultaty nie będą szybko widoczne ale po jakimś czasie napewno ,tak więc proponuje coś takiego: -rozgrzewka(nie musze chyba sie [...]

1. Trening bicepsów i tricepsów 1x w tygodniu, jak reszta partii. 2. Brzuch na końcu treningu. 3. Wyrzuć trening przedramion a w to miejsce brzuch, trenuj go po każdym treningu, przy budowaniu masy przyda ci się żeby nie złapać sadła. Pozdrawiam

[...] Teraz obił typowego średniaka jakim jest Ornelas ale to z pewnością była rozgrzeweczka po długim odpoczynku. Kat nie tylko kat dla swoich przeciwników ale również kat na treningu więc jeżeli przygotuje się na 100% swoich obecnych możliwości to wygra i pokona Jonsa. Natomiast jeżeli Jones obierze odpowiednią taktykę pod Bernarda to on wygra, [...]